正しい歯磨きをする

口臭予防と歯磨きの関係

口の中には、想像を絶するほどの数の細菌がいます。
寝起きの人の唾液、ほんの1mlの中にですら、1000万以上もの細菌がいるといわれているそうです。口の中は細菌にとって、とても住みやすい場所なんです。
口臭予防をするためにはまず、

• 口の中の細菌を極力減らし、口の中を清潔を常に保つこと。
• 細菌の排泄物の歯垢を取り除くこと。

この2点が大切になってくるのです。
そのために、『正しい歯磨き』をしなければならないのです。
正しい歯磨きすることで、約80％の口臭原因を防ぐことが出来るといわれています。

歯ブラシの選び方

正しい歯磨きの第一歩は歯ブラシの選び方から始まります。
歯ブラシの選び方ですが、いくつか重要なポイントがあります。
それは、

• ブラシのヘッドは指2本分以下
  ブラシのヘッドはあまり大きすぎないものの方が磨き残しを減らすことができます。大きめの歯ブラシは一本一本の歯を磨くのには適していないからです。

• 毛先が平らなもの
  毛先が平らな方がすべての歯をきれいに磨くのに適しているんです。
  最近ではメーカーによって色々なタイプが出ているので、いろいろ試してみるのもいいですが、その効果をちゃんと得られているのかチェックすることも大事です。

• ブラシは硬すぎもやわらかすぎも良くない
  硬すぎれば歯茎を傷つけてしまう恐れがあり、わらかすぎれば歯垢を十分に落とすことができないのです。

• 取替え目安は１ヶ月
  歯ブラシは消耗品ですので、１ヶ月に１回を目安に取り替えた方がよいでしょう。

正しい歯磨きの方法

歯磨きはほとんどの人が毎日していると思います。
みなさん、一回の歯磨きにどのくらい時間をとっていますか？
多くて5分、平均だと3分くらいなのではないでしょうか？
ですが、専門医が勧めている歯磨きの時間はなんと、約15分なのだそうです。
ほとんどの人が「15分なんて長すぎる！」って思ってしまうのではないでしょうか？
15分も磨いていたら、歯茎を傷めてしまいそうな気もしますが、実は、正しい歯磨きをする為には必要な時間なのです。

正しいブラッシング方法は、ガシガシと一気に歯を磨いていくのではなく、時間をかけて、1本の歯を1本ずつ、優しく丁寧に、磨くことです。

正しい歯磨きにはいくつかポイントがあります。

• ペンを持つように握る
• 磨き残しの多い奥歯の裏側から磨く！
• 歯ブラシを歯に対し、直角に当てる
• 力を入れすぎず、小刻みに動かす
• 円を描くように磨く
• 歯と歯の間にはデンタルフロスや歯間ブラシなどを使う
• 食事をした後にすぐ磨く

などです。

歯磨きをする際、歯の表面ばかりを磨いてしまう人が多いようですが、歯の表面というのは、歯垢がついても、唾液や飲み物を飲むときに洗い流せてしまうので、歯垢がつきにくい場所なんです。
なので表面は軽くなぞる程度で大丈夫です。
ですが、デコボコした奥歯の表面や、歯と歯の間や、歯茎が覆いかぶさっている箇所は歯垢がたまりやすくなっているので、口臭だけでなく、虫歯にもなりやすくなってしまいます。
まずは、こういった部分から磨き始めると、磨き残しが少なくなるそうです。
磨き残しの無いように、磨きやすい順序をしっかりと決め、自分に合ったブラッシングをすることをおすすめします。
はじめは鏡を見ながらブラッシングするといいでしょう。

自分の歯磨きが正しいか不安な人は、歯科医の先生に相談してみましょう。